1. 아침 공복에 바나나, 왜 좋을까요?
아침에 뭐 드시고 계세요?
바쁜 아침, 간단하게 챙길 수 있는 과일로
바나나 효능이 정말 뛰어나답니다.
바나나는 포만감을 주는 식이섬유와
빠르게 흡수되는 천연 당분이 풍부해요.
그래서 공복 혈당을 안정적으로 올려줘요.
또한, 위를 자극하지 않아서
속이 예민한 분들에게 특히 좋아요.
2. 바나나는 운동 전후에도 최고예요
운동 전에 바나나 한 개,
혹은 운동 직후 바나나 한 개,
이거 은근히 운동하는 분들 사이에서 기본이에요.
바나나 효능 중 하나는
에너지를 빠르게 보충해주는 탄수화물!
여기에 칼륨이 풍부해서
운동 중 생길 수 있는 근육 경련도 줄여줘요.
특히 러닝, 웨이트 하는 분들께 추천드려요.
3. 바나나로 변비 완화까지?
네 맞습니다.
바나나는 식이섬유가 풍부해요.
특히 수용성 식이섬유인 '펙틴'이 많아서
장을 부드럽게 움직이게 도와줘요.
아침 공복에 바나나 드시는 습관만으로
며칠만에 화장실 가는 게 훨씬 수월해질 수 있어요.
바나나 효능, 정말 다양하죠? 😊
4. 기분 좋아지는 과일, 바나나🍌
혹시 요즘 스트레스 많으신가요?
바나나에는 '트립토판'이라는
신경 안정 아미노산이 포함돼 있어요.
이 성분은 우리 뇌에서 세로토닌을 만들어준답니다.
즉, 기분을 부드럽게 안정시켜줘요.
우울하거나 예민할 때,
바나나 하나 드셔보세요.
기분이 살짝 부드러워지는 걸 느끼실 거예요.
5. 바나나는 다이어트 중에도 안심하고 드세요
“바나나는 달아서 살쪄요?”
이 질문 정말 많이 받아요.
물론 과일이기 때문에 당분이 없진 않지만,
지방은 거의 없고,
포만감을 주기 때문에
간식 대용으로 딱이에요.
특히 저녁 식사 후 군것질이 땡길 때,
바나나 한 개면 충분히 만족할 수 있어요.
이것도 바나나 효능 중 하나죠.
마무리하며
하루에 바나나 1~2개 정도,
꾸준히 섭취하면 건강에 큰 도움이 된답니다.
다만, 당뇨가 있으신 분은
섭취량을 조절해보시는 게 좋아요.
식후에 드시는 걸 권장드려요 😊
작고 노란 바나나 한 개로
기분도, 건강도 모두 챙겨보세요!