피부부터 혈관까지 싹 바꿔주는 토마토의 놀라운 비밀 공개!
하루 한 개의 토마토가 병원 한 번을 줄여준다는 말, 들어보셨쥬?
요즘은 과일이 다 비싸서 아무 과일이나 막 사먹기 좀 아까운데… 그중에서도 토마토는 가성비 갑이라 자주 손이 가더라구요!
생으로 먹어도 좋고, 구워도 좋고, 갈아 마셔도 좋은 게 바로 토마토 아니겠슴까~
근데 진짜 그 맛 뒤에 감춰진 효능들이 궁금하지 않으셨나요?
저는 사실... 피부 때문에 챙겨 먹기 시작했는데요, 먹다 보니 다른 데도 확실히 좋아지는 느낌이?!
그래서 오늘은 제가 경험해보고, 이것저것 조사해본 토마토의 효능에 대해서 아주 리얼하게 풀어보려 함다! ㅎㅎ
토마토가 단순히 다이어트 식품인 줄만 알았다면?!
피부미용, 혈압, 면역력, 심지어 노화방지까지…
진짜 ‘영양 폭탄’이란 말, 괜히 나온 게 아니더라구요.
그래서 오늘 포스팅에서는
✔️ 토마토에 들어있는 핵심 성분
✔️ 이 성분들이 우리 몸에 어떤 영향을 주는지
✔️ 어떻게 먹어야 더 효과를 누릴 수 있는지
이렇게 하나하나 찬찬히! 알아보겠슴미다 💪
그럼 토마토 효능의 세계로 함께 슝~ 들어가보시쥬?!
1. 토마토의 대표 성분, 라이코펜의 위력!
진짜 토마토 하면 제일 먼저 떠오르는 게 뭐냐면요, 바로 라이코펜임다.
이게 그냥 빨간 색소가 아니라, 항산화의 끝판왕이쥬?!
노화 방지부터 심혈관 질환 예방까지, 얘 하나만 잘 챙겨도 꽤 든든하더라구요.
특히 자외선에 노출되는 여름철엔 이 라이코펜이 피부 보호막 역할까지 해준다니...
솔직히 처음엔 믿기지 않았는데, 토마토 꾸준히 먹고 나서 피부 트러블 줄어든 건 ㄹㅇ...ㅋㅋ
2. 피부관리템이야? 토마토가 피부에 좋은 이유!
제가 토마토를 진짜 열심히 챙겨먹게 된 이유가 바로 피부 때문인데요~
비타민 C, E, 그리고 라이코펜 삼총사가 피부 톤도 맑아지고,
모공도 조금 정돈되는 느낌?ㅎㅎ (기분 탓은 아닌 것 같음)
피부가 칙칙할 때 생토마토 갈아서 마시고 잤더니 다음날 약간 ‘광’ 도는 느낌이랄까…?
이게 단순히 기분만의 문제는 아니고,
항산화 작용 덕분에 피부 세포 재생이 촉진되기 때문이라고 하더라구요.
3. 심장 건강 지키는 히든카드?!
혈관 건강, 심장 건강에도 토마토가 최고라는 말 아시나요?
특히 고혈압, 고지혈증 있으신 분들! 토마토는 진짜 필수템이에요~
칼륨이 풍부해서 체내 나트륨 배출을 도와주고,
혈압을 안정적으로 유지해주는 데 큰 도움이 된다고 해요!
저희 아빠도 혈압이 조금 높으셔서 매일 아침 토마토 주스 한 잔은 무조건 챙기고 계시는데요,
최근 병원 결과가 괜찮게 나왔다는…🥹 아주 뿌듯쓰~
4. 다이어트 식단의 고정 멤버🍽
토마토가 왜 다이어트 식단에서 빠지지 않는지 아시나요?
일단 칼로리가 엄청 낮아요! 100g에 18kcal밖에 안 되는데 포만감은 ㄹㅇ 최고👍
그리고 식이섬유도 풍부해서 장 운동 도와주고, 변비에도 효과 짱임다.
저는 밤에 야식 땡길 때, 방울토마토 10알 정도 씹으면 진짜 속도 편하고 죄책감도 없고 ㅋㅋ
단, 공복에 너무 많이 먹으면 속 쓰릴 수 있으니까 조심해야 해요! ㅠㅠ
5. 토마토, 이렇게 먹으면 더 좋아요!
생으로 먹어도 좋지만, 조리하면 라이코펜 흡수율이 더 올라간다는 거, 알고 계셨쥬?!
특히 올리브오일이랑 같이 요리하면 흡수가 배로 되는 느낌!
그래서 저는 토마토 파스타 만들 때 일부러 기름 넉넉하게 넣고 푹 익혀서 먹어요~
또, 시중에 파는 토마토 주스도 괜찮긴 한데,
첨가물 없는 100% 주스거나 직접 갈아 마시는 게 더 좋더라구요!
6. 면역력도 챙겨주는 착한 과일🍅
계절 바뀔 때마다 감기 달고 사는 분들 계신가요?!
토마토에는 비타민 C와 플라보노이드가 들어있어서 면역력 강화에도 엄청 좋아요!
요즘같이 미세먼지 많고, 알러지 많을 땐 특히나 챙겨야쥬~
저는 감기 기운 올 때 꼭 토마토 주스 한 잔 마시는데,
기분 탓일 수도 있지만... 코막힘 줄어드는 느낌 받았슴미다!
그냥 상큼하니 한 잔 마시고 나면 속도 편하고 기분도 좋아져서 일석이조임다 ㅎㅎ
🍅 진짜 토마토 하나로 이 정도 된다고?!
토마토 하나로 피부, 혈관, 면역력까지 싹 다 챙길 수 있다는 거…
예전엔 그냥 맛있어서 먹었던 과일인데, 알고 보니 진짜 슈퍼푸드였다는!!
특히 조리해서 먹으면 효과가 더 좋다는 사실도 신기했구요,
토마토 주스 한 잔이 이렇게 든든하게 건강을 지켜준다니... 이제 안 먹고는 못 배기겠슴미다~ㅎㅎ
👀 자주 궁금해하시는 것들, 정리해드림다!
🔸 토마토 하루 몇 개 먹는 게 좋을까용?
👉 보통 1~2개 정도가 적당하다고 해요! 너무 많이 먹으면 속이 약간 쓰릴 수도 있으니 주의!
🔸 생토마토 vs 익힌 토마토, 뭐가 더 좋을까?
👉 라이코펜 흡수율은 익힌 게 훨씬 높아요! 생으로 먹을 땐 껍질째, 조리할 땐 기름이랑 함께~
🔸 방울토마토도 똑같은 효능 있을까요?!
👉 YES! 방울토마토도 라이코펜 풍부하고, 휴대하기 좋아서 간식으로 짱이에요 ㅎㅎ
💌 이 글을 보고 계신 여러분은 어떻게 드시나요?
토마토 좋아하시는 분들은 어떤 레시피로 드시는지 궁금하구요~
혹시 피부나 건강에 변화 느껴본 경험 있으신 분 있다면 댓글로 꼭 공유해주세용!
진짜 이런 경험담이 더 와닿고 재밌더라구요 ㅋㅋ
모르는 사람들에겐 꿀팁이 되니까 소소한 토마토 이야기 많이 많이 풀어주세요 🙌